龙盛中医院消化内科

四季的阴阳变化，是万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本。懂得养生的人在春夏养阳、秋冬二季养阴。春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气。因生长属阳，收藏属阴，故春夏养阳，秋冬属阴。冬天快要到了，下面给大家介绍下冬季养生的方法。

1.早睡晚起

冬天是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，尽量需等到日光出现再起床。

2.精神调摄

精满气足则神旺，精亏气虚则神衰，冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足。故在冬天应让意志潜藏，不要向外显漏。肾是惊恐之志的主要脏器，冬季主肾，冬季惊恐会影响肾的收藏功能，从而可使肾精受损。故冬季精神调摄方面应遵从神志内敛、忌惊恐。

3.注意保暖

冬季天气寒冷，容易染上风寒，要远离严寒之地，靠近温暖之所。人体之冬季保暖最主要三处在于头、背、脚。

4.适当锻炼，微微汗出为宜

四气调神论云：无泄皮肤，使气极夺，此冬气之应，养藏之道也。其言外之意是不要让肤腠开启使身体大量出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。故冬天适宜的运动为散步、慢跑、瑜伽、打保龄球等。